Краткий курс о здоровье, питании и занятиях фитнесом
Автор — Олеся, основательница OVslim и ЗОЖ-тренер.
Двенадцать глав о воде, еде, анализах, настрое и тренировках — собранные в один спокойный курс без крайностей.
Гайд открывается по аккаунту: чтобы читать, зарегистрируйтесь или войдите.
«Ты все можешь!»
фраза из гайда
Что внутри
12 главО гайде
С чего начать и как им пользоваться
Вода
Сколько пить и когда
Молоко
Разбираемся с молочными продуктами
ИМТ
Индекс массы тела и что он показывает
КБЖУ
Калории, белки, жиры и углеводы
Анализы
Что стоит знать о своих показателях
Психология
О настрое и привычках
Продуктовая корзина
Что берём с собой из магазина
Примеры блюд
Как это выглядит на тарелке
Целлюлит
Что важно понимать
Для вегетарианцев
Отдельная глава для тех, кто без мяса
Тренировки
Как двигаться регулярно
Осталось одно действие
Заведите профиль — и все двенадцать глав откроются на этой же странице.
- Гайд привязан к аккаунту — вернётесь к нему с любого устройства.
- Здесь же — заказы, адреса и реферальная ссылка.
Добро пожаловать в OVSLÍM
Создайте профиль — сохраним адреса, заказы и реферальную ссылку.
Если ВКонтакте предложит «Войти через приложение» — надёжнее нажать «Ввести данные вручную».